Dr. Muscle: сервис для тренировок с ИИ-тренером

О сервисе

Отвечаете на несколько вопросов о цели и опыте, и Dr. Muscle сразу выдаёт готовую программу тренировок. Дальше приложение работает как виртуальный тренер: после каждого подхода ИИ пересчитывает вес и число повторений на следующий раз, сам решает, когда нужна разгрузочная неделя, и применяет техники вроде rest-pause и ежедневной волнообразной периодизации, которые обычно держат в голове только опытные тренеры. Разработал приложение экзерсайз-физиолог Карл Жюно, который сам восстанавливал мышечную массу после тяжёлой болезни и вложил весь этот опыт в алгоритм.

Библиотека держит 500+ упражнений и 34+ готовых программы для зала, дома или тренировок с собственным весом. Есть чат с реальными людьми, человек-тренер и другие пользователи, синхронизация с Apple Health и облачное хранение истории тренировок.

Что умеет

• Обновляет программу после каждого подхода. ИИ пересчитывает вес и число повторений на основе того, как прошла предыдущая тренировка.
• Сам решает про разгрузку. Автоматические deload-недели и rest-pause сеты без ручной настройки.
• Даёт готовую программу за 5 минут. По возрасту, цели и уровню опыта сразу собирает план, который можно донастроить вручную.
• Работает под разное оборудование. Программы для зала, дома и тренировок с собственным весом, с возможностью добавить свои упражнения.

Кому подойдёт

Опытным лифтерам и пауэрлифтерам, которые хотят автоматизировать расчёт прогрессии и разгрузочных недель вместо ручного планирования в таблицах.

Тем, кто уже пробовал более простые приложения для тренировок и хочет более продвинутую автоматику: волнообразную периодизацию, rest-pause, точный расчёт запаса повторений.

Важно знать

Официальный магазин приложений показывает подписку по $69.99 в месяц или $499.99 в год, плюс отдельная опция плана питания за $24.49 в месяц. Мы сверили: это заметно дороже большинства конкурентов и ближе к цене нескольких сессий с живым тренером. На сайте встречается и более старая цифра $48.99 и $399.99 в год, поэтому актуальную цену для своего региона стоит проверять прямо в приложении перед оплатой. После бесплатного пробного периода без карты доступ становится платным.